di Dott. Alberto Fantin
Come sempre esistono studi a favore e contro il fenomeno, ma la sintesi sotto riportata è sostenuta da diverse pubblicazioni e, quando è stato possibile reperirle, da metanalisi, quindi il livello più alto dell’evidenza scientifica disponibile, dato dall’agglomerazione di più studi in un unico paper per trarre delle conclusioni.
Evidenze inerenti il training unilaterale:
- Aumento della forza muscolare nell’arto non allenato provocata da una contrazione volontaria nell’arto controlaterale, fenomeno denominato Cross Education. Si ottiene un incremento della forza, espresso come incremento in Newton (talvolta valutato in massima contrazione isometrica volontaria, talvolta in massima contrazione isocinetica volontaria) dal 2.7% al 21.6% rispetto alla forza iniziale nell’arto non allenato, dal 25% al 50% rispetto all’incremento di forza che viene ottenuto nell’arto allenato. Tale fenomeno viene ricondotto alla rimodulazione delle unità motorie, molto meno ad un’eventuale ipertrofia muscolare. Quest’ultima infatti si verifica solamente nell’arto allenato. L’evidenza a supporto di questa teoria si riscontra anche nell’incremento dei potenziali evocati motori generati a partire dalla corteccia motoria proiettante verso l’arto non allenato, a seguito di un training con pesi nell’arto controlaterale (evidenze riscontrate sia per l’arto superiore, che inferiore). L’effetto di Cross Education sembrerebbe verificarsi anche a seguito di elettrostimolazione unilaterale.
- Attenua il decadimento nella forza nell’arto controlaterale immobilizzato (possibile ruolo nel prevenire l’atrofia tuttora non chiarito).
- Problematica principale: i test per il rilievo della forza nell’arto non all’allenato possono aver favorito di per sé una certa quota di training e comportato l’aumento di forza rilevato dagli studi.
FONTI
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