Abilità fondamentali e performance

di Alistair Castagnoli, consulting coach

METODOLOGIA E OBIETTIVI

Una delle domande che più spesso mi sento rivolgere da colleghi e giocatori è come insegnare un fondamentale fin dalle età più giovani, quando i ragazzi/e iniziano a praticare uno sport.

Mi capita spesso, quando guardo una partita, di notare di come numerosi errori dipendano dalla non contestualizzazione con cui vengono appresi (e quindi insegnati) i fondamentali.

La performance rivela l'allenamento fatto.

Come sempre la mia esperienza parte dal gioco del basket, ma vi sarà facile creare i parallelismi con il vostro sport: anche esso allenato e praticato da persone ed in cui vanno insegnati ed appresi fondamentali/obiettivi.

Nel mio caso l'insegnamento parte dalla metodologia scelta.

Come valutare l'efficacia di una metodologia?
Credo che una metodologia si possa ritenere efficace quando dei dati oggettivi ci permettono di valutare i cambiamenti (positivi) avvenuti durante il periodo in cui questa metodologia viene applicata.

Ed è altrettanto vero che una metodologia debba essere anche riproducibile in più contesti.

Risponderò quindi a questa domanda utilizzando il palleggio del basket come esempio (quindi il palleggio è il nostro sotto-obiettivo funzionale all'obiettivo 'giocare a basket'), ma spiegando il mindset usato per sviluppare i principi che regolano questa metodologia (una versione della periodizzazione tattica sviluppata assieme al mio staff) e le linee guida che possono essere applicate per l'insegnamento di qualsiasi abilità in qualsiasi sport ma anche al di fuori del contesto sportivo.

Il parallelo tra sport e vita è intuitivo in quanto in entrambi gli ambiti sono all'opera persone mosse da motivazioni, che si impegnano per raggiungere gli obiettivi.

SCOMPORRE LA PERFORMANCE...

Procediamo ora per punti e vediamo la metodologia all'opera. Ricordo che utilizzerò l'esempio del palleggio ma lo stesso percorso si può applicare a qualsiasi obiettivo.

Scelta dell'obiettivo principale

Fornire ai giocatori le abilità necessarie per praticare lo sport, che in questo caso significa giocare le partite di basket.

Sotto-obiettivi

Il palleggio è uno strumento indispensabile per giocare a basket, quindi fornire le abilità del palleggio contestualizzate a una situazione reale di gioco diventa uno dei sotto-obiettivi da insegnare.

Questo è anche il solo motivo per cui un fondamentale va insegnato!

Descrizione della situazione iniziale

La situazione attuale vede le proposte metodologiche divise essenzialmente in ludiche (spesso staccate dal contesto della partita) e tecniche (spesso poco divertenti e coinvolgenti).

La scoperta guidata

La periodizzazione tattica da  noi usata fornisce un ponte tra proposte solo ludiche e proposte troppo tecniche.

Attraverso la scoperta guidata il giocatore infatti trova, in un contesto di gioco reale, quali abilità accrescere per prendere decisioni funzionali alla realizzazione del modello di gioco scelto.

Imparare osservando i migliori

Come stabiliamo le abilità necessarie e funzionali all'esecuzione del palleggio?

Imparando dai migliori!

Dopo aver analizzato e scoutizzato più di 300 filmati:

- di partite di basket maschile e femminile di medio/alto livello (nazionali, Eurolega, NBA, WNBA);

- di giocatori professionisti ritenuti i migliori nei loro campionati e a livello mondiale;

- di didattica e metodologia,

è stato stilato un elenco di abilità comuni osservate nei giocatori/giocatrici quando performavano in modo efficace.

Queste abilità sono state quindi ritenute fondamentali per la corretta esecuzione del palleggio nel contesto di gioco.

... E POI RICOMPORRE

Come detto la performance è la proprietà emergente dei fondamentali. Eseguire un fondamentale richiede abilità neuromuscolari.

Perché insegniamo una abilità?

Tuttavia prima di insegnare una abilità è bene avere chiaro il perché viene insegnata, l'uso che ne dovrà fare chi la apprende e quali reali apprendimenti avranno luogo in risposta alle nostre proposte.

Questo perché il bambino/giocatore farà ciò che noi gli insegniamo.

Quindi la prima cosa che noi dobbiamo aver chiaro è il perché gli stiamo insegnando ciò che decidiamo di insegnargli.

Perché facciamo ciò che facciamo?

In questo caso perché insegniamo il palleggio?

Insegniamo a palleggiare perché il bambino sappia poi eseguire esercizi di palleggio?

O insegniamo a palleggiare perché il bambino sappia poi giocare una partita in cui il palleggio è uno strumento funzionale alla costruzione di un modello di gioco?

Questo deve essere chiaro in noi educatori sportivi fin dall'inizio.

Infatti ...

Il giocatore fa ciò che apprende e che noi gli insegniamo!

Se stabiliamo che la componente ludica (strutturata attraverso delle regole e messa in pratica attraverso esercizi di ball-handling) sia il solo principio dell'apprendimento, quando poi il bambino giocherà una partita contro un avversario di pari o maggiore abilità non dobbiamo sorprenderci se non farà ciò che noi in quel momento gli chiederemo di fare, perché lui continuerà a eseguire gli esercizi appresi ad allenamento anche se il contesto è cambiato.

La sua performance altro non è che una serie di abitudini neuromuscolari che noi allenatori gli facciamo apprendere attraverso le esercitazioni.

FONDAMENTALI ED EDUCAZIONE (MOTORIA)

Limitare l'apprendimento dei nostri giocatori al momento sportivo è perdere un'occasione. Quando alleniamo possiamo fare di più.

I fondamentali servono alla prestazione, ma la via dell'apprendimento serve alla vita.

Se volete leggere un esempio pratico usato con il mio staff per approfondire il legame tra la performance e i fondamentali (in questo caso il palleggio nel basket) cliccate sul link: "La progressione" http://theconsultingcoach.blogspot.it/2016/01/dri.html

RIASSUNTO 

Prima di concludere riassumiamo per punti come procedere quando si vuole insegnare un fondamentale:

- Osservare i migliori giocatori e i loro allenamenti.

- Capire quali abilità accrescono la performance e come potenziarle (la forma di gioco della squadra è l'obiettivo. Esso è la qualità emergente dell'insieme delle performance individuali dei giocatori).

- Scegliere i principi del modello di gioco.

- Creare esercizi (di abilità crescente e misurabili) di ball-handling e di situazione reale di gioco dove ci sia anche la possibilità di una auto valutazione con il cronometro o il numero di palleggi eseguiti o il numero di errori fatti. Ricordiamoci che i numeri sono dati oggettivi!

- Guidare i giocatori all'apprendimento delle abilità richieste usando la scoperta guidata.

- Ripetere divertendo.

- Tenere in mente che nel basket si vince realizzando canestri!

INTANTO NEL CERVELLO...

Immaginate ora di compiere un movimento. Uno qualsiasi. Fatto?

Ciò dà inizio ad una cascata di processi che partono dal cervello.

Se siete curiosi e volete approfondire cosa accade quando apprendiamo una nuova abilità cliccate sul link: "Intanto nel cervello" http://theconsultingcoach.blogspot.it/2016/01/brain.html

INCONTRARE L'ARTO DEBOLE

Una considerazione veloce sul perché vanno allenati entrambi gli arti quando si insegna un fondamentale che può essere appreso bilateralmente.
Il palleggio è infatti un'abilità che va insegnata ed appresa usando la mano sinistra e la mano destra.

Accettare che dei bambini sviluppino le abilità solo con una mano – che verrà considerata “forte”– a scapito dall'altra – che verrà considerata “debole” –  è condannarli a incontrare grosse difficoltà durante le partite, quando un avversario sfrutterà le loro debolezze per batterli.

Allenando solo un arto di fatto creiamo dei mezzi giocatori, che non potranno raggiungere livelli di eccellenza personale.

Oltre a questo stiamo anche allenando una brutta abitudine in loro: gli stiamo insegnando a trascurare una parte del loro corpo (la mano con cui fanno maggiore difficoltà) e quindi a non impegnarsi al massimo per migliorarsi dove sono più carenti.

Creare giocatori ambidestri è possibile.

Ma se noi allenatori su 2 ore di allenamento prepariamo esercizi che richiedono il solo uso della mano “forte” per 1 ora e 45 minuti, direi che se poi non sanno usare l'altra mano non è colpa dei nostri giocatori!

Durante le stagioni dal 2010 al 2013 con il mio staff abbiamo lavorato usando esercizi gioco specifici che prevedessero l'uso della mano "debole" per palleggiare l'80 del tempo totale dedicato all'allenamento (si veda il primo paragarafo “Amo allenare” in http://theconsultingcoach.blogspot.it/2015/05/b4.html).
Le statistiche prese durante le partite e le partite punto a punto (partite in cui lo scarto del punteggio era di più o meno 5 punti a 5 minuti dalla fine e partite in cui la nostra squadra ha il record dell'80% di vittorie) hanno dimostrato un aumento dell'abilità del palleggio non solo nella mano “debole” ma anche in quella “forte” nonostante venisse allenata (direttamente) di meno. Il dato più indicativo a sostegno di questo è stato il conteggio delle palle perse quando le giocatrici palleggiavano sotto pressione difensiva. Negli anni il numero delle palle perse è diminuito anche quando veniva usata la mano “debole” e una diminuzione ancora maggiore si è verificata proprio durante le partite considerate più complicate: quelle punto a punto.

Il dottor Alberto Fantini, in una sua breve analisi del Training Unilaterale (che potete leggere cliccando sul link: "Effetti sull'arto controlaterale del training unilaterale") ci spiega di come l'allenamento dell'arto più “debole” generi un trasferimento della forza – e quindi del controllo neuromuscolare, che corrisponde a ciò che comunemente chiamiamo abilità – anche all'arto più “forte” non allenato.

I FONDAMENTALI COMPONGONO LA PERFORMANCE

Concludo sottolineando ancora che ciò che un giocatore fa durante una partita è l'insieme delle abitudini apprese ad allenamento.
Parte di queste abitudini dipendono dal mindset e dal comportamento del giocatore stesso, ma buona parte sono la conseguenza degli esercizi che noi allenatori gli proponiamo.

Quindi, prima di entrare in palestra e dividere i giocatori su due file e fargli eseguire una treccia o un dai e vai senza difesa, riflettiamo e prendiamo consapevolezza di cosa effettivamente gli stiamo insegnando.

Giorni fa un giocatore mi ha raccontato della sua frustrazione in quanto il suo allenatore è furioso perché fa molto più difficoltà a tenere alcuni avversari in 1v1 durante le partite.

Gli ho chiesto quanto tempo i suoi allenatori dedicano durante gli allenamenti all'apprendimento delle abilità necessarie alla difesa 1v1.

Ricordo che le abilità sono:

1) cognitive – deve decidere di difendere

2) tattiche – deve comprendere perché, come e quando difendere

3) fisiche/tecniche – il suo corpo deve apprendere come adattarsi a fare ciò che è richiesto per compiere i movimenti difensivi.

La risposta del giocatore?
Cinque minuti ogni tanto.

E da questa risposta dobbiamo partire!

Fonti

Goleman D. - Focus – Rizzoli, 2013

Gurian M., Stevens K. - Boys and Girls Learn Differently – Jossey-Bass, 2011

Kayser B. – Exercise starts and ends in the brain – Eur J Appl Physiol, 2003; 90: 411-419

Mandolesi L. - Neuroscienze dell'attività motoria - Springer-Verlag Italia, 2012

Reed L. C. - Chronometric comparison of imagery to action: Visualizing versus physically performing springboard dives – Memory & Cognition, 2002, 30 (8), 1169-1178

Oliveira B., Resende N., Amieiro N., Barreto R. – Questione di Metodo – Tropea, 2009

Stocco A., Lebiere C., Anderson J.R. - Conditional Routing of Information to the Cortex: A Model of the Basal Ganglia's Role in Cognitive Coordination – Psychol Rev. 2010 April; 117(2): 541-574