Il manuale delle regole

di Alistair Castagnoli, basketball coach, athletic trainer, dottore in Scienze Motorie

IL DILEMMA DEGLI ESERCIZI

Giorni fa uno studente di Scienze Motorie mi ha rivolto la seguente domanda: mi puoi consigliare un libro che spieghi come organizzare la preparazione di una squadra di basket dall'inizio alla fine della stagione?
Rispondere a questa domanda apre diversi scenari e, quindi, diverse risposte.

La prevenzioni degli infortuni: anticipare e preparare

di Alistair Castagnoli, basketball coach, athletic trainer, dottore in Scienze Motorie

PERCHE' FACCIO QUESTI ESERCIZI?

Giorni fa una delle giocatrici di basket di cui seguo la preparazione mi ha posto un interessante quesito.

Di fronte ad un nuovo programma individuale di allenamento mi ha chiesto: “Perché faccio questi esercizi?”

La domanda dal mio punto di vista è intelligente e legittima, in quanto ritengo che maggiore comprensione ci sia da parte dell'atleta del motivo per cui gli è richiesto di impegnarsi e faticare, maggiore saranno la motivazione e l'apprendimento e migliore la performance.

La mia risposta alla sua domanda è stata: fai questi esercizi per tre motivi.

Abilità fondamentali e performance

di Alistair Castagnoli, consulting coach

METODOLOGIA E OBIETTIVI

Una delle domande che più spesso mi sento rivolgere da colleghi e giocatori è come insegnare un fondamentale fin dalle età più giovani, quando i ragazzi/e iniziano a praticare uno sport.

Mi capita spesso, quando guardo una partita, di notare di come numerosi errori dipendano dalla non contestualizzazione con cui vengono appresi (e quindi insegnati) i fondamentali.

La performance rivela l'allenamento fatto.

La progressione: l'esempio del palleggio nel basket

di Alistair Castagnoli, consulting coach

FONDAMENTALI ED EDUCAZIONE MOTORIA 

(questo articolo è parte dell'articolo "Abilità fondamentali e performance")

Limitare l'apprendimento dei nostri giocatori al momento sportivo è perdere un'occasione. 

Quando alleniamo possiamo fare di più.

I fondamentali servono alla prestazione, ma la via dell'apprendimento serve alla vita.

Intanto nel cervello...

di Alistair Castagnoli, consulting coach

COSA ACCADE QUANDO IMPARIAMO UNA NUOVA ABILITA'?

Analizziamo ciò che accade durante un allenamento sportivo.
Ai nostri atleti/giocatori è continuamente richiesto di decidere quale azione motoria complessa eseguire per esprimere la loro prestazione.

Lo sport ha davvero un futuro?

Di Alistair Castagnoli, consulting coach

con un contributo di Edi Daniele Moroso

TANTI COMPLIMENTI A CHI VINCE TANTO A POCO

In questi ultimi giorni ho dato un'occhiata ai risultati delle prime giornate dei campionati giovanili di basket in diverse regioni d'Italia (come sempre la mia riflessione parte dal basket, ma vi sarà facile esportarla a tutti i contesti sportivi e non sportivi).
Cosa mi spinga a farlo ancora non lo so.

Probabilmente la speranza di leggere risultati diversi dai soliti 100-20 o 40-35.

Speranza che anche questa stagione è svanita troppo presto.

Allenare decisioni e abitudini efficaci

di Alistair Castagnoli, consulting coach

QUANDO GUARDI UNA PARTITA COSA VEDI?

Una delle cose che mi crea maggiore dispiacere mentre studio le performance individuali delle partite è notare che molte giocatrici e giocatori stanno in campo ma non giocano!

Questo articolo si riferisce al basket, ma il concetto vale anche per gli altri sport: circostanze simili accadono nel calcio, nella pallavolo, nella pallamano e in tutti gli sport di situazione in cui esista una componente tattica da allenare e in cui la giocatrice/giocatore debba prendere una decisione.

Fallire sotto pressione (choking): pensare alla performance migliora la performance?

di Alistair Castagnoli, consulting coach

PENSA!!!

Uno degli allenatori di basket a cui ho fatto da assistente ad inizio carriera, durante i time-out delle partite, si rivolgeva spesso alle giocatrici esortandole a pensare.
<<Pensa! Pensa!>> usava urlargli in faccia scarabocchiando nervosamente sulla lavagnetta.

Prima della stagione: dagli obiettivi alla prestazione sportiva

di Alistair Castagnoli

AMO ALLENARE!

La preparazione di una nuova stagione sportiva è il momento che sia da giocatore che da allenatore ho sempre preferito. Sono molte le emozioni, le speranze, le promesse che nelle settimane che precedono l’inizio ufficiale della stagione mi hanno accompagnato negli anni.

Nuove Frontiere: emozioni, decision-making, performance sportiva

di Alistair Castagnoli, consulting coach

“Il modo più efficace per forgiare un gruppo vincente è fare affidamento sul bisogno dei giocatori di conoscere qualcosa di più grande di loro.” Phil Jackson

UNO STRUMENTO IN PIU' AD ALLENAMENTO

Perché parlare di emozioni?

Perché inserendo la loro gestione nella metodologia di allenamento abbiamo ottenuto risultati eccellenti.

CONTROLLARE O ESSERE CONTROLLATI?

Partiamo dalla fine.
Partiamo dalla valutazione fatta al termine di tre stagioni in cui abbiamo applicato questa metodologia per allenare una squadra di basket femminile (stagioni dal 2010 al 2013; campionato senior con squadra di età media under 20; percentuale di vittorie totale 72%; percentuale di vittorie nelle partite punto a punto 80%).

Fatica e recupero: come migliorare la performance sportiva

di Alistair Castagnoli, consulting coach

ESERCIZIO FISICO E FATICA

Per comprendere cosa sia la fatica – o meglio i vari tipi di fatica (Calder 2003) – che ognuno sperimenta nel corso della propria vita sportiva e personale, dobbiamo partire dalla definizione di ciò che genera le fatiche (il plurale è usato volutamente) durante la pratica di uno sport o di un'attività fisica, ossia l'esercizio fisico.

L'esercizio fisico è una forma di energia meccanica che va a modificare l'equilibrio dell'ambiente interno del nostro corpo (Ament and Verkerke, 2009).